Tensiunea arterială normală variază semnificativ în funcție de vârstă, iar ceea ce este considerat o valoare optimă pentru copii sau adolescenți poate fi diferit față de adulți sau vârstnici.
Acest ghid îți oferă informații generale despre tensiunea arterială și despre modul în care aceasta poate evolua odată cu vârsta.
Ce este tensiunea arterială și cum se măsoară
Tensiunea arterială este forța cu care sângele împinge pereții arterelor în timp ce circulă prin corp. Se măsoară cu un tensiometru și, conform American Heart Association, are două valori:
- Sistolică (valoarea mare) – presiunea când inima pompează sângele.
- Diastolică (valoarea mică) – presiunea când inima se relaxează între bătăi.
Pentru a obține valori cât mai precise, în timpul măsurătorii este recomandat să:
- Stai relaxat, nu vorbi și nu te mișca;
- Ții mâna la nivelul inimii;
Eviti cafeaua și fumatul înainte.
👉Asigură-te că ești bine! Chiar dacă tensiunea ta arterială este în limite normale, prevenția este mereu o soluție potrivită. Și asta mai ales când NN îți oferă acces la prevenție opțională în rețeaua de sănătate Regina Maria. Toate acestea prin intermediul unei extraopțiuni la asigurarea Silver Care, în funcție de pachetul ales.
Pe măsură ce înaintezi în vârstă, investigațiile periodice devin esențiale pentru menținerea sănătății, nu doar simple recomandări. Totuși, pentru mulți, costurile asociate pot fi un motiv de amânare. Cu asigurarea NN Silver Care, prin pachetele opționale de Prevenție care pornesc de la doar 70 de lei pe lună, poti avea acces la consultații, analize anuale și investigații medicale gratuite sau cu discounturi de până la 70%, în limita sumei alocate anual.
Factori care influențează tensiunea arterială
Vârsta și faptul că arterele noastre devin tot mai rigide și mai puțin elastice nu sunt singurii factori care influențează valorile tensiunii arteriale. Există și alți factorii care pot face ca valorile să crească sau să scadă. Iată care sunt, conform medicului cardiolog Jeffrey H. Graf, care își desfășoară activitatea în clinica sa privată din New York:
1. Stilul de viață
Stilul de viață este unul dintre cei mai importanți factori care influențează tensiunea arterială. Aici sunt câteva aspecte importante de luat în considerare:
- Dieta: „Ce mâncăm are un impact direct asupra tensiunii arteriale”, susține Jeffrey H. Graf. O dietă bogată în sare, grăsimi saturate și zahăr poate contribui la creșterea tensiunii arteriale. Pe de altă parte, o dietă echilibrată, bogată în legume, fructe și alimente care conțin potasiu, magneziu și calciu, poate ajuta la menținerea unei tensiuni normale.
- Exercițiile fizice: Activitatea fizică regulată ajută la întărirea inimii, ceea ce face ca aceasta să poată pompa sângele mai eficient. Exercițiile, cum ar fi mersul pe jos, alergatul sau înotul, pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la menținerea unui ritm cardiac sănătos, conform Harvard Health.
👉Descoperă mai multe obiceiuri sanatoase care iti imbunatatesc calitatea vietii și sfaturi pentru a le menține pe termen lung.
- Greutatea corporală: Medicul Jeffrey H. Graf susține că o greutate corporală excesivă pune o presiune suplimentară asupra inimii și poate contribui la hipertensiune arterială. Așadar, menținerea unei greutăți sănătoase ajută la reducerea riscurilor asociate cu tensiunea arterială mare.
2. Stresul și sănătatea emoțională
Și stresul este o cauză frecventă a fluctuațiilor tensiunii arteriale, conform Mayo Clinic. În perioadele de stres intens, organismulnostru produce hormoni precum adrenalina, care determină creșterea temporară a tensiunii arteriale. De asemenea, stresul cronic poate duce la hipertensiune arterială pe termen lung.
3. Factori genetici
Un alt factor care joacă un rol semnificativ în determinarea tensiunii arteriale este genetica. Conform National Library of Medicine, dacă există cazuri de hipertensiune arterială în familie, riscul ca generațiile următoare să dezvolte această afecțiune este mai mare.
4. Consumul de alcool și tutun
Medicul Jeffrey H. Graf susține că și consumul excesiv de alcool poate duce la creșterea tensiunii arteriale. În același timp, și nicotina din țigări crește tensiunea arterială și poate slăbi pereții arteriali, ceea ce pune o presiune suplimentară asupra sistemului cardiovascular. Prin urmare, fumatul pe termen lung poate contribui la hipertensiune arterială cronică și la alte probleme de sănătate grave.
5. Boli și afecțiuni medicale
Unele afecțiuni medicale pot influența tensiunea arterială. Specialiștii de la Mayo Clinic menționează aici bolile renale, diabetul, problemele hormonale și apneea de somn – toate acestea pot duce la creșterea tensiunii arteriale.
Cum să-ți menții tensiunea arterială la un nivel optim: sfaturi pentru un stil de viață sănătos
Menținerea unei tensiuni arteriale normale înseamnă mai mult decât gestionarea eficientă a stresului și evitarea consumului excesiv de alcool și tutun. Este vorba despre un stil de viață echilibrat, care îți protejează sănătatea pe termen lung. Iată câteva sfaturi esențiale pe care le poți lua în considerare:
- Mănâncă echilibrat – Consumă alimente bogate în potasiu (banane, spanac, avocado) și redu sarea. Conform World Health Organization, acestea reduc riscul de hipertensiune și îți mențin inima puternică.
- Fă mișcare regulat – Chiar și 30 de minute de mers pe jos zilnic pot face minuni pentru sănătatea ta generală.
- Hidratează-te – Apa este esențială pentru o circulație sanguină optimă, deoarece ajută la menținerea unei consistențe normale a sângelui, conform experților de la The Heart Foundation.
- Odihnește-te suficient – Așa cum am menționat mai sus, lipsa unui somn bun afectează tensiunea și pulsul.
- Fă controale regulate – Monitorizarea tensiunii și a stării generale de sănătate îți oferă liniștea că, indiferent de situație, poți să apelezi la timp la cele mai bune îngrijiri medicale.
Prevenția și monitorizarea sănătății cardiovasculare la seniori: rolul asigurării NN Silver Care
Importanța prevenției crește pe măsură ce înaintăm în vârstă, iar pentru seniori, monitorizarea regulată a tensiunii arteriale devine esențială pentru menținerea unei stări bune de sănătate și prevenirea complicațiilor cardiovasculare.
În acest context, asigurarea Silver Care poate fi de ajutor, oferind nu doar protecție financiară pentru situații neprevăzute, ci și opțiunea suplimentară de prevenție prin acces la investigații medicale, analize și controale periodice. Astfel, prin pachetele opționale de prevenție disponibile, seniorii pot beneficia de suport dedicat pentru prevenția afecțiunilor - dar și de liniștea că sănătatea lor este monitorizată constant, putând interveni la timp în fața oricăror probleme ce ar putea apărea.
👉De la 70 de lei pe lună poți alege un pachet de prevenție suplimentar la asigurarea Silver Care dedicat seniorilor cu acces la consultații, analize și investigații medicale, , în limita plafonului de 10.000 lei/an. Ia legătura cu un consultant NN pentru a primi o ofertă personalizată!
Cât costă o Asigurare de Viață NN Silver Care?
Prețul asigurării depinde de vârstă și de componentele alese.
Întrebări frecvente despre tensiunea arterială (FAQ)
Este normal ca tensiunea arterială să varieze pe parcursul zilei?
Da, este perfect normal ca tensiunea arterială să varieze în funcție de activitatea fizică, nivelul de stres, somn sau masă recentă. În general, tensiunea este mai scăzută dimineața și poate crește ușor în timpul zilei sau în situații de efort/presiune. Valorile izolate nu ar trebui să fie motiv de îngrijorare dacă nu se mențin ridicate constant.
La ce oră este recomandat să-ți măsori tensiunea arterială?
Recomandarea generală este să-ți măsori tensiunea arterială la aceeași oră în fiecare zi, preferabil dimineața, înainte de masă și medicamente (dacă iei tratament), sau seara, în stare de repaus. Este important să fii relaxat și să eviți sursele de stres sau efort înainte de măsurare pentru a obține valori corecte.
Cât de exacte sunt tensiometrele de acasă?
Tensiometrele electronice de acasă sunt în general precise, dacă sunt certificate și utilizate corect. Rezultatele pot varia din cauza poziției incorecte, mansetei prea strânse sau slabe sau mișcării în timpul măsurătorii. Verifică periodic tensiometrul la medic pentru calibrare și urmează instrucțiunile producătorului.
Când ar trebui să te adresezi medicului pentru valori tensionale anormale?
Dacă ai valori crescute ale tensiunii, însoțite de simptome precum amețeli, dureri de cap persistente, vedere încețoșată, palpitații sau dureri în piept, consultă de urgență un medic pentru evaluare suplimentară.
Poți avea hipertensiune fără simptome?
Da, hipertensiunea poate să nu aibă simptome evidente ani la rând, fiind denumită și „ucigașul tăcut”. De aceea, monitorizarea regulată este esențială, mai ales dacă ai factori de risc.
Ce legătură există între consumul de cafea și tensiunea arterială?
Cafeaua și alte băuturi cu cofeină pot crește temporar tensiunea arterială, în special la persoanele sensibile la cofeină sau la cele cu hipertensiune. Nu toți oamenii răspund la fel, însă dacă tensiunea ta crește semnificativ după cafea, e indicat să limitezi consumul sau să monitorizezi efectul asupra organismului tău.
Este tensiunea arterială diferită la gravide?
Da, în timpul sarcinii, tensiunea arterială poate scădea ușor în primul și al doilea trimestru, revenind aproape de valorile normale în al treilea trimestru. Totuși, valorile persistent crescute sau scăzute pot indica probleme serioase precum preeclampsia sau hipotensiunea, necesitând consult medical urgent.
În concluzie, acum știi cât este tensiunea normală în funcție de vârstă și că un stil de viață sănătos nu este doar un trend, ci cea mai bună investiție în tine. Iar grija pentru sănătate astăzi înseamnă mai puține probleme mâine. Totuşi, chiar dacă sfaturile din acest articol pot contribui la menţinerea unei inimi sănătoase, informaţiile furnizate nu înlocuiesc controalele de specialitate și recomandările personalizate oferite de medici.
Disclaimer: Informațiile cuprinse în acest material au exclusiv scop de informare și nu reprezintă o ofertă. Acest material nu înlocuiește consultul unui medic sau recomandările unui profesionist în domeniul sănătății De asemenea, nu reprezintă o consiliere personalizată cu privire la investiții și nici o consiliere medicala, fiscală sau juridică. Părțile terțe nu pot dobândi niciun fel de drepturi prin intermediul acestui document.
Toate informațiile conținute în acest document au fost compilate din sursele citate, considerate a fi de încredere în momentul în care au fost obținute. Cu toate acestea, datele, informațiile și/sau comentariile prezentate sunt pur orientative. Conținutul acestui document este proprietatea NN. Comunicarea publică, redistribuirea, reproducerea, difuzarea, transmiterea, transferarea acestui material sunt interzise fără acordul scris în prealabil al NN.
Surse foto: NN Brand Portal
Surse de documentare:
- Understanding Blood Pressure Readings, https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/understanding-blood-pressure-readings, accesat la 09.01.2026;
- Heart Rate, https://my.clevelandclinic.org/health/diagnostics/heart-rate, accesat la 09.01.2026;
- The best strength-building exercise to lower blood pressure?, https://www.health.harvard.edu/heart-health/the-best-strength-building-exercise-to-lower-blood-pressure, accesat la 09.01.2026;
- How Excess Weight Is Linked to High Blood Pressure, https://www.jeffreygrafmd.com/blog/how-excess-weight-is-linked-to-high-blood-pressure, accesat la 09.01.2026;
- Stress and high blood pressure: What's the connection?, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/stress-and-high-blood-pressure/art-20044190, accesat la 09.01.2026;
- Hypertension, Hypertension: MedlinePlus Genetics, https://medlineplus.gov/genetics/condition/hypertension/, accesat la 09.01.2026;
- High blood pressure (hypertension), https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/symptoms-causes/syc-20373410, accesat la 09.01.2026;
- Increasing potassium intake to reduce blood pressure and risk of cardiovascular diseases in adults, https://www.who.int/tools/elena/interventions/potassium-cvd-adults, accesat la 09.01.2026;
- The Importance of Water, https://theheartfoundation.org/2019/03/08/the-importance-of-water/, accesat la 09.01.2026;
- Healthy blood pressure in children differs from adults, https://nortonchildrens.com/news/child-blood-pressure, accesat la 09.01.2026.
