Dacă sănătatea ta este o prioritate și cauți mereu soluții pentru a-ți asigura siguranța, starea de bine și stabilitatea, știi deja cât de important este să acorzi atenție calității somnului tău. Atunci când respirația ta nu se desfășoară normal pe parcursul nopții, efectele se pot resimți și ziua. Dureri de cap, oboseală, iritabilitate… sună cunoscut? Nu ignora aceste semnale! Dacă te confrunți cu astfel de simptome, este posibil să suferi de apnee în somn, iar netratată, aceasta îți poate afecta serios sănătatea pe termen lung.
Nu aștepta ca problemele să se agraveze! Ca persoană preocupată de sănătate, primul pas este să te informezi corect despre soluțiile disponibile. Și vestea bună? Nici nu trebuie să cauți mai departe – în acest articol vei găsi toate informațiile esențiale pentru a înțelege și trata apneea în somn, astfel încât să te bucuri din nou de nopți odihnitoare și de energie în fiecare zi!
- Ce este apneea în somn?
- Ce cauze are apneea în somn și care sunt factorii de risc?
- Te susținem în starea ta de bine prin asigurările de sănătate NN
- Simptome și complicații ale apneei în somn
- Tratament eficient pentru apneea în somn
- Ce metode naturale de ameliorare a apneei în somn există?
Ce este apneea în somn?
Conform Mayo Clinic, apneea în somn sau apneea de somn este o afecțiune medicală în care respirația se oprește temporar pe parcursul somnului. De obicei, aceasta este urmată de un sforăit puternic sau de o respirație adâncă prin care organismul compensează pentru lipsa de oxigen.
Principalul semn că ai putea suferi de apnee în somn este că te trezești adesea obosit, chiar dacă ai dormit opt ore. Dacă simți că nu te odihnești corect noaptea, aceasta poate fi o cauză. Îți imaginezi cum e să nu te simți odihnit, chiar și după o noapte întreagă de somn? Ei bine, asta este realitatea pentru mulți oameni care se confruntă cu apneea în somn.
Câte tipuri de apnee există?
Există trei tipuri diferite de apnee, potrivit Mayo Clinic:
- Apnee obstructivă de somn – este cea mai frecventă formă de apnee în somn și apare atunci când mușchii gâtului se relaxează excesiv în timpul somnului, blocând parțial sau complet căile respiratorii. Acest tip este frecvent întâlnit atât la adulți, cât și la copii.
- Apnee centrală de somn – apare atunci când creierul nu trimite semnale adecvate mușchilor care controlează respirația. Acest tip de apnee este mai puțin frecvent și este asociat de obicei cu alte afecțiuni medicale, cum ar fi insuficiența cardiacă sau bolile neurologice.
- Apnee complexă de somn – este o combinație de apnee obstructivă și centrală și apare ca apnee centrală la o persoană care urmează tratament pentru apneea obstructivă.
Ce cauze are apneea în somn și care sunt factorii de risc?
Potrivit National Heart, Lung, and Blood Institute, apneea în somn este o afecțiune complexă, iar factorii care contribuie la dezvoltarea acesteia sunt variati. Unele cauze sunt legate de obiceiurile de viață și pot fi schimbate, în timp ce altele sunt moștenite sau legate de vârstă, ceea ce face ca riscul de apnee în somn să crească pe măsură ce îmbătrânim.
Factorii care cresc riscul de apnee obstructivă în somn, potrivit National Heart, Lung, and Blood Institute:
- Vârsta. Apneea în somn poate apărea la orice vârstă, dar riscul crește odată cu înaintarea în vârstă. Pe măsură ce îmbătrânim, țesutul adipos se poate acumula în zona gâtului și a limbii, ceea ce poate împiedica fluxul de aer.
- Istoric familial și genetică. Apneea de somn poate fi moștenită, iar genele tale pot determina dimensiunea și forma craniului, feței și căilor respiratorii superioare. Genele pot influența și riscul de a dezvolta alte afecțiuni care predispun la apnee în somn, precum buza sau palatul despicat.
- Obezitatea. Persoanele cu obezitate sunt mai expuse riscului de apnee în somn, deoarece depunerile de grăsime din zona gâtului pot bloca căile respiratorii superioare. Menținerea unei greutăți corporale sănătoase poate ajuta la prevenirea sau tratarea apneei de somn cauzate de obezitate.
- Afecțiuni endocrine sau modificări hormonale. Nivelurile hormonale pot influența dimensiunea și forma feței, limbii și căilor respiratorii. De exemplu, persoanele care suferă de sindromul ovarelor polichistice (PCOS), hipotiroidism, sau care au un nivel crescut de insulină sau hormoni de creștere au un risc mai mare de a dezvolta apnee în somn.
- Obiceiuri de viață. Fumatul și consumul de alcool pot crește riscul de apnee în somn. Alcoolul face ca mușchii gâtului și gurii să se relaxeze, ceea ce poate bloca căile respiratorii, iar fumatul poate provoca inflamații în zona căilor respiratorii, afectând respirația.
În ceea ce privește factori de risc pentru apneea centrală în somn, aceștia sunt:
- Utilizarea de opioide – consumul de opioide poate influența modul în care creierul controlează respirația.
- Nașterea prematură – copiii născuți prematur pot avea un risc mai mare de a dezvolta probleme respiratorii în timpul somnului.
- Vârsta – pe măsură ce îmbătrânim, schimbările normale în modul în care creierul controlează respirația pot crește riscul de apnee.
- Afecțiuni ale sănătății care influențează modul în care creierul controlează căile respiratorii (de exemplu, insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral).
Te susținem în starea ta de bine prin asigurările de sănătate NN
👉Cu asigurarea de sănătate de la NN îți este ușor și să previi și să tratezi, dacă deja există, afecțiuni ale sănătății. Și asta cu o asigurare de sănătate cu preț personalizat în funcție de bugetul tău și nevoile tale de protecție. Ce obții în schimb?
- Spitalizare și intervenții chirurgicale pentru tratarea afecțiunilor cauzate de un accident sau de o îmbolnăvire;
- A doua opinie medicală pentru afecțiuni mai grave;
- Telemedicină nelimitată – pentru consultații medicale online 24/7;
- Acoperirea suplimentară pentru Cancer, Arsuri și Transplant;
- Prevenție opțională în clinicile private partenere NN prin set de analize medicale, investigații medicale, consultații medicale și diverse discounturi.
Simptome și complicații ale apneei în somn
Deși simptomele apneei în somn sunt destul de evidente, ele nu sunt întotdeauna vizibile pentru persoana care suferă de această afecțiune, potrivit Mayo Clinic. De exemplu, dacă suferi de apnee în somn, cei din jurul tău pot observa sforăitul puternic sau oprirea respirației în somn, iar tu poate că nu îți dai seama.
Conform Mayo Clinic, alte simptome ale apneei în somn includ:
Oboseala persistentă în timpul zilei: Nu-i așa că e frustrant să te trezești dimineața și să te simți ca și cum abia ai închis ochii? Dacă simți că ai nevoie de un espresso mare doar pentru a te pune pe picioare, chiar dacă ai dormit suficient, este un semnal că ceva nu merge cum trebuie.
👉Acesta este un simptom des întâlnit și în cazul insomniilor. Descoperă cu ce alte simptome te poti confrunta in caz de insomnii și cum să le tratezi.
- Dureri de cap dimineața: Te-ai trezit vreodată cu o durere de cap care nu vrea să plece? Dacă ai apnee în somn, lipsa oxigenului din sânge pe timpul nopții poate duce la dureri de cap ce persistă dimineața.
- Iritabilitate și dificultăți de concentrare: Cu cât dormi mai puțin și somnul tău e mai fragmentat, cu atât crește riscul să te simți nervos sau să nu te poți concentra în timpul zilei. Ești genul care se enervează din orice? Poate că apneea contribuie la starea ta de spirit instabilă.
Poate crezi că apneea în somn nu este „atât de gravă”, dar chiar și un „sforăit ușor” poate ascunde un risc mult mai mare. Iată câteva complicații care pot apărea, potrivit Mayo Clinic, dacă nu iei măsuri:
- Hipertensiune arterială: Lipsa unui somn odihnitor afectează sistemul cardiovascular, ceea ce poate duce la creșterea tensiunii arteriale, un factor de risc major pentru boli de inimă.
- Probleme cardiace: Apneea în somn poate face ca inima ta să fie forțată să lucreze mai mult, iar în timp, poate contribui la apariția unor afecțiuni precum insuficiența cardiacă sau aritmii.
- Accidente vasculare cerebrale (AVC): În cazuri extreme, apneea în somn poate duce la creșterea riscului de accident vascular cerebral, deoarece întreruperile repetate ale respirației pot cauza fluctuații ale tensiunii arteriale și ale nivelului de oxigen din sânge.
Tratament eficient pentru apneea în somn
Conform National Heart, Lung, and Blood Institute, tratamentul pentru apneea în somn depinde de severitatea afecțiunii, dar există mai multe opțiuni eficiente:
- CPAP (presiune pozitivă continuă în căile respiratorii): Este o metodă populară, care presupune utilizarea unei măști care furnizează aer sub presiune pe parcursul somnului.
- Chirurgia: În cazuri mai severe, poate fi necesar un tratament chirurgical pentru a corecta obstrucțiile fizice ale căilor respiratorii.
- Schimbări în stilul de viață: Pierderea în greutate, renunțarea la fumat și evitarea alcoolului pot ajuta la ameliorarea simptomelor.
Deci, dacă te întrebi „Cum se tratează apneea?”, răspunsul este că, din fericire, există soluții. Depinde doar de tine să ceri ajutorul atunci când ai nevoie!
Ce metode naturale de ameliorare a apneei în somn există?
În afară soluțiile de mai sus, potrivit Sleep Foundation, există și câteva metode naturale care pot contribui la ameliorarea apneei în somn. Iată care sunt:
- Schimbarea poziției de somn: Dormind pe o parte poate ajuta la menținerea căilor respiratorii deschise.
- Exerciții de respirație: Tehnicile de respirație profundă și relaxare pot îmbunătăți calitatea somnului.
- Uleiuri esențiale: Unele persoane găsesc beneficii în utilizarea uleiurilor esențiale, cum ar fi lavanda, pentru a ajuta la relaxare și la îmbunătățirea respirației.
Deși par neimportante, chiar și modificările mici în stilul de viață pot face o mare diferență în controlul apneei în somn. Nu subestima obiceiurile potrivite și stilul de viață sănătos!
Întrebări frecvente despre apnee (FAQ)
Pot să mă tratez de apnee în somn fără a folosi un aparat CPAP?
Conform, National Heart, Lung, and Blood Institute, CPAP poate fi util pentru tratarea apneei în somn, în cazurile mai severe.
Cum pot să îmi îmbunătățesc calitatea somnului?
Dormind pe o parte, evitând cafeaua sau alcoolul înainte de culcare și practicând tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, poți îmbunătăți semnificativ calitatea somnului.
Poate apneea în somn să fie vindecată complet?
Deși apneea în somn nu este întotdeauna „vindecabilă”, poate fi eficient tratată. Cu o combinație de tratamente și schimbări în stilul de viață, multe persoane reușesc să îmbunătățească semnificativ simptomele.
Care este vârsta la care apare apneea în somn?
Apneea în somn poate apărea la orice vârstă, însă este mai frecventă la adulții de vârstă mijlocie și vârstnici. Cu toate acestea, și tinerii pot fi afectați, mai ales dacă au factori de risc precum cei menționați în acest articol.
Apneea în somn se poate agrava pe măsură ce îmbătrânim?
Da, conform specialiștilor, odată cu vârsta, tonusul muscular din zona gâtului poate scădea, iar acest lucru poate înrăutăți apneea în somn, în special la persoanele care au deja factori de risc, cum ar fi obezitatea.
Disclaimer: Informațiile cuprinse în acest material au exclusiv scop de informare și nu reprezintă o ofertă. De asemenea, nu reprezintă o consiliere personalizată cu privire la investiții și nici o consiliere fiscală sau juridică. Părțile terțe nu pot dobândi niciun fel de drepturi prin intermediul acestui document.
Toate informațiile conținute în acest document au fost compilate din sursele citate, considerate a fi de încredere în momentul în care au fost obținute. Cu toate acestea, datele, informațiile și/sau comentariile prezentate sunt pur orientative. Conținutul acestui document este proprietatea NN. Comunicarea publică, redistribuirea, reproducerea, difuzarea, transmiterea, transferarea acestui material sunt interzise fără acordul scris în prealabil al NN.
Surse foto: Brand Portal, Unsplash
Surse de documentare:
- Sleep apnea, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleep-apnea/symptoms-causes/syc-20377631 – accessed on 15.02.2025;
- Causes and Risk Factors, https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-apnea/causes – accessed on 15.02.2025;
- Sleep Apnea Treatment, https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-apnea/treatment – accessed on 15.02.2025;
- Home Remedies for Sleep Apnea, https://www.sleepfoundation.org/sleep-apnea/home-remedies-for-sleep-apnea – accessed on 15.02.2025.
