De la procrastinare la acțiune: cum să prinzi curaj în fața incertitudinii

Orice plan de viitor ai avea, pentru a-l îndeplini trebuie să acționezi. Și, chiar dacă încerci să anticipezi din timp următorii pași, mereu pot apărea evenimente neașteptate care îți pot instaura un sentiment de teamă. Dacă te întrebi de ce se întâmplă asta, e simplu: odată cu evenimentele neprevăzute apare și o barieră care te împiedică să navighezi eficient prin incertitudine: procrastinarea.

 

În ciuda aparențelor, procrastinarea poate fi un catalizator pentru dezvoltare personală și pentru găsirea inspirației. Însă, pentru a putea transforma acest obstacol în oportunitate, este necesar să cunoaștem dedesubturile sale astfel încât să acționezi în consecință.

 

Descoperă în continuare care sunt principalele motive din cauza cărora apare procrastinarea, cum să faci să o gestionezi și cât de importantă este siguranța financiară în acest context.

 

• Ce este procrastinarea și de ce nu trebuie să o privești cu indiferență
• Tipuri de procrastinare
• De ce procrastinezi? 7 motive care te împiedică să acționezi
• Care sunt efectele procrastinării și cum îți pot schimba viitorul
• Transformă procrastinarea în acțiuni eficiente pentru un viitor financiar mai sigur
• Cum pot să-mi gestionez procrastinarea? 4 metode eficiente
• Când ar trebui să cer ajutor dacă procrastinarea devine problematică

 

Ce este procrastinarea și de ce nu trebuie să o privești cu indiferență

 

Știm că fiecare zi aduce cu sine o nouă listă cu lucruri de făcut, iar uneori poate părea că timpul nu este niciodată suficient. În astfel de momente, poate apărea obiceiul familiar de a amâna lucrurile, însă acesta nu este altceva decât un răspuns natural în fața unei liste interminabile de sarcini sau în fața unor sarcini care, la prima vedere, par copleșitoare.

 

Concret, procrastinarea este tendința de a amâna sau de a evita să faci o sarcină sau o activitate pe care ar trebui să o faci într-un moment dat. Acest comportament implică înlocuirea activității prioritare cu alte lucruri mai puțin importante sau chiar inutile, în ciuda cunoștinței că amânarea poate avea consecințe negative asupra productivității, stării de bine și a rezultatelor obținute.

 

 

Tipuri de procrastinare

 

În funcție de atitudinea unei persoane asupra sarcinilor pe care le amână, cercetătorii din domeniul psihologiei, au identificat 2 tipuri principale de procrastinare:

• Procrastinare activă – atunci când amâni sarcinile intenționat pentru că munca sub presiune te provoacă și te face să te simți mai eficient;
• Procrastinarea pasivă – atunci când amâni sarcinile din cauză că întâmpini dificultăți în a crea un plan de acțiune.

 

De ce procrastinezi? 7 motive care te împiedică să acționezi

 

Atunci când ai o viață activă și încerci să menții un echilibru sănătos între viața personală și cea profesională, cu siguranță cel puțin odată ai amânat, intenționat sau nu, să faci anumite lucruri. De la lucruri banale, cum ar fi spălatul vaselor, și până la situații importante, precum o schimbare în carieră sau construirea unui viitor financiar mai sigur, în fiecare dintre aceste situații poate apărea tendința de procrastinare. 

 

Dacă în unele contexte cauzele sunt lipsa de interes și de motivație, în alte situații procrastinarea poate apărea ca un răspuns la frica de eșec sau ca o așteptare a momentului potrivit. Află că, cel puțin în ceea ce privește construirea viitorului tău, momentul potrivit este cel prezent, mai ales atunci când ai atât de multe instrumente financiare la îndemână, precum asigurările, care îți oferă protecție financiară în fața unor situații neprevăzute.

 

Cu toate acestea, procrastinarea este o tendință cauzată de mai mulți factori, care pot să difere de la o persoană la alta. Iată care sunt principalele cauze ale procrastinării:

 

1. Lipsa de motivație: Atunci când sarcina nu este suficient de stimulativă sau nu îți oferă o recompensă imediată sau semnificativă, este posibil să amâni să o faci.
2. Frica de eșec: Gândul că nu vei reuși să duci la bun sfârșit ceea ce îți dorești să faci poate duce la amânarea sarcinii pentru a evita sentimentul de dezamăgire.
3. Perfecționismul: Dacă ai așteptări nerealiste de la tine însuți și te concentrezi prea mult pe detaliile minore, ai putea evita să începi sarcina de teamă că nu vei reuși să o realizezi la nivelul dorit.
4. Așteptarea momentului potrivit: În unele cazuri, începerea unei sarcini poate părea copleșitoare, mai ales dacă este vorba de o sarcină complexă sau nouă. Dacă nu te simți suficient de bun pentru a începe să lucrezi la sarcina respectivă, ai tendința să aștepți momentul potrivit.
5. Lipsa de structură și planificare: Lipsa unui plan clar sau a unei structuri pentru a aborda o sarcină poate duce la amânare. Fără o direcție clară, este mai probabil să te pierzi în distrageri.
6. Distragerile: Accesul ușor la distrageri, cum ar fi telefonul mobil, rețelele sociale sau jocurile video, poate face ca procrastinarea să devină o obișnuință, deoarece astfel de activități oferă plăcere imediată.
7. Lipsa de interes: Dacă o sarcină nu îți stârnește interesul sau nu se potrivește cu valorile și interesele tale, este posibil să amâni să o realizezi în favoarea altor activități care te atrag mai mult.

 

Unele dintre aceste cauze sunt mai des întâlnite în rândul celor care obișnuiesc să procrastineze, așa că specialistii au stabilit următoarele mari categorii de procrastinatori:

• Perfecționistul – amână sarcinile din teama de a nu putea îndeplini o sarcină perfect;
• Visătorul – amână sarcinile pentru că nu se pot concentra asupra detaliilor;
• Sfidătorul – amână sarcinile impuse deoarece nu crede că cineva ar trebui să-i dicteze programul;
• Temătorul – amână sarcinile din cauză că îi e frică să părăsească zona de confort.

 

Care sunt efectele procrastinării și cum îți pot schimba viitorul

 

În timp ce amânarea lucrurilor banale îți poate aduce o listă mai mare de sarcini de rezolvat ziua următoare, amânarea deciziilor importante îți poate influența direcția spre care te îndrepți în viitor și chiar bunăstarea financiară.

 

Iată care sunt cele mai des întâlnite 6 efecte ale procrastinării:

 

1. Stres crescut: Amânarea sarcinilor importante poate duce la creșterea nivelului de stres, deoarece termenele limită se apropie și simți presiunea de a finaliza totul într-un timp limitat. 
2. Scăderea calității lucrului: Atunci când amâni să începi o sarcină sau să lucrezi la ea până în ultimul moment, este posibil să nu ai suficient timp pentru a face o muncă de calitate sau pentru a-ți revizui munca în mod adecvat.
3. Impact asupra relațiilor: Dacă amâni lucrurile care sunt importante pentru alții, cum ar fi promisiunile sau angajamentele, relațiile tale personale și profesionale ar putea fi afectate.
4. Încetinirea progresului personal și profesional: Procrastinarea poate împiedica realizarea obiectivelor și atingerea potențialului tău, deoarece nu folosești la maximum timpul și resursele disponibile.
5. Pierderea de oportunități: Amânarea poate duce la pierderea unor oportunități importante, cum ar fi proiecte interesante sau avansări în carieră, pentru că nu te-ai implicat suficient sau nu ai acționat la timp.
6. Crearea unui ciclu perpetuu de amânare: Procrastinarea constantă poate duce la instaurarea unui obicei de amânare care devine tot mai dificil de depășit, ceea ce îți poate afecta în mod semnificativ abilitatea de a gestiona timpul și de a-ți atinge obiectivele.

 

Transformă procrastinarea în acțiuni eficiente pentru un viitor financiar mai sigur

 

Planificarea viitorului financiar poate fi atât o responsabilitate, cât și o oportunitate de a-ți modela calea către stabilitate și independență financiară. Cu toate acestea, așa cum ți-ai dat seama, procrastinarea poate interveni în acest proces crucial, din cauza incertitudinilor legate de deciziile financiare pe care trebuie să le iei.

 

În loc să lași procrastinarea să te împiedice să acționezi, poți folosi această tendință pentru a reflecta asupra a ceea ce îți dorești cu adevărat în viață, din punct de vedere financiar.

 

👉 Citește și: Rolul asigurarilor in planificarea financiara personala pe termen lung - regula 50 30 20.

 

Iată câteva întrebări pe care ți le poți adresa pentru a te asigura că iei deciziile potrivite pentru viitorul tău financiar:

• Ce înseamnă siguranță financiară pentru mine?
• Care sunt obiectivele mele financiare pe termen mediu și lung?
• Ce nivel de risc sunt dispus să accept pentru a obține profit?
• Am un fond de urgență pentru situații neprevăzute?
• Cum pot să-mi planific perioada de pensionare pentru a-mi asigura confort financiar?

 

👉 Niciodată nu este prea devreme sau prea târziu să investești pentru viitorul tău, dar să îți și asiguri o protecție financiară pentru prezent. De aceea, poți să apelezi la o asigurare NN cu componenta de investitie care întrunește ambele beneficii.

 

Ai posibilitatea de a alege între planul GenT pentru investiții, care combină randamentul programelor de investiții cu protecția unei asigurări de viață, sau planul GenT pentru pensie, care îți permite ca, în timp ce economisești bani suplimentari pentru pensie, să trăiești cu liniștea unei asigurări de viață.

 

 

Cum pot să-mi gestionez procrastinarea? 4 metode eficiente

 

Acum că ai aflat care sunt principalele cauze și efecte ale procrastinării, a sosit momentul să îți oferim câteva metode eficiente care te pot ajuta să-ți gestionezi procrastinarea. Iată ce poți face:

Stabilește obiective clare și termene limită

Definirea obiectivelor clare și a termenelor limită te poate ajuta să îți îndrepți atenția către sarcinile importante și să îți creezi o structură pentru a lucra. Impune-ți termene realiste și împarte obiectivele în funcție de importanța lor, pentru a te asigura că reușești să duci la bun sfârșit ceea ce îți propui.

 

👉 În cazul obiectivelor de ordin financiar, NN îți poate oferi sprijin cu ajutorul produselor de economisire și investiții pentru viitor și pentru pensie. Completeaza formularul, iar un agent de marketing te va contacta în cel mai scurt timp pentru a-ți oferi suport în alegerea ta!

Folosește tehnici de gestionare a timpului

Sarcinile mari și complexe pot părea descurajante, ceea ce duce la amânare. Împarte-le în sarcini mai mici și mai ușor de gestionat și alocă un anumit interval de timp pentru fiecare dintre ele.

 

Există diferite tehnici care te pot ajuta, precum Pomodoro (împărțirea timpului în perioade de concentrare intensă, intercalate cu pauze scurte) și tehnica 2-Minute (rezolvă imediat orice sarcină care poate fi terminată în 2 minute).

Elimină distragerile

Identifică sursele de distrageri și încearcă să le reduci pe cât posibil. Poate fi vorba de rețele sociale, telefonul mobil, televizorul sau alte lucruri care îți pot împiedica concentrarea.

 

De exemplu, dacă telefonul mobil este principala ta distragere, în intervalul de timp în care lucrezi poți să îl lași într-o altă încăpere sau să îl setezi pe mod avion.

Recompensează-te

Stabilește recompense pentru tine după ce ai terminat anumite sarcini sau etape. Aceste recompense pot fi activități plăcute, o pauză relaxantă sau orice altceva care te motivează să finalizezi lucrurile.

 

Știai că poți obține un fel de recompensă și după ce faci alegerea de a te proteja financiar în cazul situațiilor neprevăzute? Atunci când alegi o asigurare de viață NN cu componentă de investiție, pe lângă faptul că beneficiezi de protecție financiară pe toată perioada contractului, o parte din polița pe care o plătești este plasată în fonduri de investiții care îți pot aduce avantaje financiare la finalul contractului.

 

Când ar trebui să cer ajutor dacă procrastinarea devine problematică

 

Iată 3 momente care ți-ar putea indica faptul că ar trebui să ceri ajutor pentru a scăpa de tendința de a procrastina:

 

1. Când procrastinarea afectează semnificativ viața ta: Dacă amânarea constantă începe să aibă un impact negativ asupra performanței tale academice, profesionale, relaționale sau asupra stării tale de sănătate mintală, este timpul să ceri ajutor.
2. Când nu poți să depășești singur obiceiul de amânare: Dacă ai încercat diverse strategii de gestionare a procrastinării și nu observi îmbunătățiri semnificative sau constante, poate fi util să cauți sfatul unui profesionist.
3. Când există factori emoționali sau psihologici subiacenți și când ai dificultăți în identificarea lor: Procrastinarea poate fi adesea legată de factori emoționali, cum ar fi anxietatea, depresia, problemele de încredere în sine sau perfecționismul. Dacă nu ești sigur care dintre acești factori te impactează pe tine, poți cere ajutorul unui specialist pentru a înțelege mai bine motivele din spatele obiceiului tău de amânare.

 

👉 Descoperă mai multe despre valorile personale si construirea unei baze solide pentru viitor.

 

Cui să ceri ajutorul pentru a depăși tendința de procrastinare

Există mai mulți specialiști care te pot ajuta în această situație, în funcție de cauza procrastinării. Iată câteva exemple:

 

• Dacă procrastinarea este cauzată de emoții, atunci un psiholog poate ajuta să înțelegi motivele emoționale din spatele amânării și să dezvolți strategii pentru a depăși această tendință.
• Dacă procrastinarea este cauzată de un anumit tipar de comportament pe care îl ai, atunci un terapeut cognitiv-comportamental poate lucra cu tine pentru a identifica gândurile și comportamentele negative care conduc la procrastinare și te poate ajuta să înveți să le schimbi în mod pozitiv.
• Dacă procrastinarea este cauzată de lipsa motivației, atunci un specialist în dezvoltare personală te poate ajuta să identifici ce anume îți stârnește pasiunea, ce interese și valori personale ai și să te ghideze în stabilirea de obiective care să te motiveze.
• Dacă procrastinarea este cauzată de faptul că nu știi cum să-ți gestionezi timpul și te simți mereu copleșit de sarcinile tale, atunci poate fi o idee bună să participi la cursuri de managementul timpului care să-ți ofere informații și instrumente eficiente pentru depășirea procrastinării.

 

Așa cum ai văzut, procrastinarea poate servi ca un semnal subtil că ai nevoie de o pauză, că trebuie să-ți reconsideri obiectivele sau că ești pe cale să descoperi o perspectivă creativă nouă asupra vieții. Folosește-te de informațiile din acest articol și aplică acele strategii care se potrivesc cel mai bine cu situația în care te afli.